Garam adalah salah satu bahan masakan yang tidak bisa kita hindari lagi, sebab setiap makanan yang di olah tanpa menggunakan garam di dalamnya akan terasa aneh atau kurang sedap. Hingga saat ini, garam selalu di si anggap sebagai bahan yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Hal ini disebabkan akibat konsumsi garam yang berlebih bisa menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan.
Dalam sebuah studi yang di terbitkan dalam jurnal kesehatan harian, menyebutkan jika mengkonsumsi garam dalam jumlah yang berlebihan dari makanan bisa membahayakan kesehatan secara keseluruhan.
Meski di kenal buruk, nyatanya garam merupakan mineral yang cukup penting dalam tubuh. Garam memiliki kemampuan untuk membawa impuls saraf, menjaga keseimbangan cairan tubuh, dan meningkatkan kontraksi pada otot lebih baik. Maka dari itu, menjaga asupan garam yang masuk dalam tubuh sangat penting untuk di lakukan.
Menurut artikel yang di rilis American Heart Association, asupan garam tidak boleh lebih dari 2.300 miligram natrium dalam satu hari.
Jika berlebih, maka garam yang kita konsumsi akan menimbulkan efek samping bagi kesehatan. Dan berikut ini ada beberapa masalah kesehatan yang akan kami rasakan jika konsumsi garam berlebih.
1. Keseringan buang air kecil
Rasa ingin buang ari kecil terus terusan merupakan salah satu tanda dari tubuh yang terlalu banyak mengkonsumsi garam. Di kutip dari NDTV, buang air kecil yang terlalu sering adalah salah satu tanda dari tubuh yang mengalami masalah kesehatan seperti diabetes tipe2, infeksi saluran kemih, dan kandung kemih.
2. Edema (Pembengkakan)
Menurut sumber yang sama, konsumsi garam dalam jumlah berlebih juga bisa menyebabkan terjadinya pembengkakan pada beberapa bagian tubuh. Pembengkakan yang sering terlihat adalah di bagian jari tangan dan sekitar pergelangan kaki.
Ini bisa terjadi karena adanya cairan berlebih di bagian tersebut dan sering di sebut sebagai Edema.
3. Sering sakit kepala
Jika kamu pernah merasakan sakit kepala ringan tanpa tahu apa penyebabnya mungkin saja itu adalah salah satu tanda bahwa tubuh sedang dehidrasi. Dengan konsumsi garam berlebih maka tubuh akan lebih mudah mengalami dehidrasi sehingga menyebabkan sakit kepala ringan.