Susu sebagai penambah engeri tubuh,susu juga sangat baik di konsumsi,dan susu dikelompokan bahan makanan yang sangat bernilai gizinya setara sama ikan,daging ayam,kacang-kacangan lainnya,dan tempe
ada juga banyak jenis susu contoh nya susu kambing,susu kedelai, susu sapi namun dari semua itu orang -orang pada umumnya lebih tau dengan susu putih dan susu coklat.Susu putih dan susu coklat yaitu jenis susu dapat sering di konsumsi
Susu putih sangat kaya akan nutrisi pada dasarnya susu merupakan sumber vitamin dan mineral sangat baik,Susu itu menghasilkan kalium, B12,Kalium, Dan Vitamin D yang sangat dapat mengurangi diet pada tubuh.Susu juga merupakan sumber hasil Vitamin A,Seng, Mangnesium,Dan tiamin yang sangat baik ,Manfaat susu lainnya yaitu mengadung banyak sekali protein dan kaya akan asam lemak yang termasuk VLA dan omega -3
CLa dan Asam lemak omega -3 mempunyai banyak manfaat salah satunya yaitu dapat berkurangnya resiko diabetes dan juga penyakit jantung.terkandung nutrisi dalam susu juga berdeba-beda,tergantung pada faktor-faktor contohnya lemak ,bagai mana perawatan sapinya
,susu dari sapi memakan sebagian besar dari rumput,yang mengandung jumlah CLA dan omega-3 sangat tinggi,bukan hanya itu susu dari sapi organik yang dikasih makan rumput dapat mengandung antioksidan tinggi yaitu Vitamin E dan beta-koreten, dapat mampu mengurangi peradangan dan juga melawan stres oksidatif
Susu Coklat sebenarnya di buat dengan campuran dari susu sapi dengan coklat bisa juga dengan pemanis atau gula.Hal tersebut akan memperkaya karbohidrat dari pada susu yang tanpa pemanis,dengan bgtu memiliki nutrisi yang sama.Susu coklat sedikit mengandung selenium, magnesium, seng, yodium, dan vitamin A, B1, B6, B12.
Berhubung manis,susu coklat mengandung gula 1,5-2 kali melebihi banyak dari pada susu sapi tanpa pemanis
Susu Kaya akan protein hanya dengan mengkonsumi segelas mampu bertambah 8gram protein dari dalam tubuh gal tersebut membuktikan bahwasan susu sangat kaya akan protein nya
