Kini mengkonsumsi makanan sehat adalah hal yang terpenting bagi tubih kita , sangat banyak makanan yang bagus untuk kesehatan di dunia ini tetapi tidak semua punya manfaat bagis kesehatan yang maksimal , contoh makana sehat seperti berikut ini :
1 Buah Lemon
Buah lemon adalah buah yang mengandung vitamin C yang bisa membantu meningkatkan kadar pada penyakit kolesterol yang baik dan juga dapat memperkuat tulang
2 Sayur brokoli
Kini sayur brokoli juga bisa membantu memperkuat tulang kita dan tidak hanya itu brokoli juga mengandung Vitamin K harian dan lebih kurang 200% Vitamin C yang sangat banyak di rekomendasikan dengan sayur tersebut tidak hanya bisa membantu memperkuat pada tulang tetapi juga bisa membantu mencegah penyakit kanker.
3 kentang
Mengkonsumsi kentang merah juga sangat bagus untuk kesehatan dikarenakan dapat memilikikadar yang sama di saat mengkonsumi satu gelas sayuran hijau seperti brokoli atau juga sayuran bayam hijau dari sayuran tersebut bisa membantu untuk melawan penyakit kanker dan juga mengandung Vitamin A yang sangat di butuhkan pada setiap hari nya.
4 Ikan Salmon
Jika memiliki penyakit jantung atau juga penyakit kanker kini kamu bisa memakan salah satu ikan seperti ikan salmon yang dapat mengandung asam lemak Omega-3kamu cukup memakan 3 ons ikan salmon saja maka kamu sudah memenuhi 50% pada kebutuhan niacin harian yang sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit yang anda alamin
5 Buah Alpukat
Buah alpukat kini memiliki kandungan lemak yang sangat sehat yang terbukti lewat menelitian dan juga dapat menurunkan kolesterol sampai 22% dengan satu buah alpukat yang di konsumsi saja sudah bisa membantu 40% folat yang di butuhkan setiap harinya. pada penyakit jantung
6 bayam dan wortel
Sayuran hijau seperti bayam juga kini mengandung Lutein dan juga Zeaxanthin dengan mengkonsumsi bayam dapat membantu kesehatan pada mata tidak hanya bayam saja salah satu sayuran seperti wortel juga dapat membantu manjaga kesehatan mata tetapi di antar wortel atau juga buah buahan sayuran bayam lebih ampuh untuk membantu kesehatan mata.
7 Coklat Hitam
Kini kamu harus tau apa manfaat nya untuk mengkonsumsi coklat hitam setiap harinya , mengkonsumsi coklat hitam dapat membanti meringankan penyakit pada kolesterol jahat coklat juga mengandung Flavonoid .