Sebagian besar orang yang memiliki kondisi tubuh yang sehat cenderung lebih sering memilih makanan yang mengandung tinggi serat di dalamnya, karena makanan seperti ini akan di cerna dalam tubuh lebih lama sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Namun, tubuh juga memerlukan makanan yang bisa di cerna lebih cepat dan mudah.
Ada banyak orang yang memiliki masalah dalam pencernaan mereka sehingga menyulitkan mereka untuk mencerna beberapa jenis makanan. Gejala ini biasanya seperti kembung, muntah, diare, refluks asam, dan sakit perut. Bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan seperti ini, mengkonsumsi makanan yang cepat di cerna bisa membantu dalam menjaga kesehatan pencernaan.
Di bawah ini ada beberapa daftar makanan muda di cerna oleh tubuh serta membantu menjaga kesehatan pencernaan kita..
1. Sayur
Sayur memang memiliki kandungan serta yang tinggi, namun kandungan serat ini akan menghilang ketika sudah di masak menjadi hidangan masakan. Kita bisa menemukan 4 gram serat dalam wortel 128 gram mentah, sedangkan wortel kalengan atau yang sudah di olah dalam porsi yang sama hanya memiliki kandungan serat yang kurang dari 2 gram.
Memasak atau membeli sayuran adalah langkah yang benar untuk mengkonsumsi makanan mudah di cerna serta menyehatkan.
2. Pisang
Tingkat kematangan pisang juga mempengaruhi pencernaan dalam mencerna. Pisang yang belum terlalu matang dengan kulit yang masih berwarna kehijauan memiliki jumlah pati yang lebih resisten, yang sama dengan prebiotik sebab sulit untuk di cerna dan menyediakan makanan untuk bakteri dalam usus kita.
Tapi, saat pisang sudah sangat matang dan memiliki bintik-bintik di sekitaran kulit pisang, artinya pati yang ada dalam pisang sudah menjadi gula sehingga bisa di simpulkan jika usus tidak akan kesulitan lagi dalam mencerna makanan.
3. Oat yang dimasak
Oat yang sudah di olah atau di masak akan sangat mudah di cerna oleh tubuh, sebab proses pengolahan ini membantu untuk memecah komponen oat, yang artinya kamu sudah menjalankan proses pencernaan makanan sebelum makanan tersebut masuk dalam tubuh kamu.
Tapi, kamu juga harus memperhatikan cara kamu memasak oat. Pastikan kamu memasak oat dengan air saja, bukan menggunakan susu atau pun susu kacang karena bisa menyebabkan masalah pencernaan.