Tag: Kesehatan Mental

Manfaat Jalan Kaki Di Pantai Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Pantai menjadi destinasi wisata yang paling asik untuk di kunjungi, suasana alam yang tenang dan pemandangan yang indah. Tidak harus berenang, dengan jalan-jalan santai di pinggiran pantai juga sudah bisa memberikan manfaat kesehatan, baik kesehatan fisik maupun mental.

Jalan kaki di pantai menjadi salah satu aktivitas yang menyenangkan serta baik untuk kesehatan tubuh. Inilah beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh dari berjalan kaki di pantai yang topuiqq.online kumpulkan untuk kamu.

1. Meningkatkan kordinasi dan keseimbangan tubuh

Tubuh memiliki kemampuan untuk merasakan posisinya sendiri di ruang angkasa yang di sebut proprioception.

Dikutip dari laman Eat This Not That, menyebutkan jika salah satu contoh kerja proprioception adalah melempar bola dengan tidak melihat tangan yang melempar bola. Proprioception sebenarnya bekerja membantu kamu untuk melakukan beberapa hal sekaligus dalam waktu bersamaan, misalnya mengiring bola basket dan berlari.

Hal itu pastinya membutuhkan keseimbangan dan kordinasi tubuh yang baik. Salah satu penelitian membuktikan bahwa berjalan di atas pasir bisa meningkatkan proprioception.

2. Menghilangkan stres

Dengan berjalan kaki di pantai menjadi salah satu cara terbaik menghilangkan stres. Paparan sinar matahari yang di terima tubuh akan membuat produksi vitamin D dalam tubuh meningkat, dimana vitamin D sudah terbukti ampuh menurunkan depresi dalam banyak penelitian.

Penelitian lainnya juga menyebutkan jika berjalan kaki di area berair (pinggiran pantai) selama 20 menit saja sudah bisa memberikan efek penghilang stres.

3. Membakar lebih banyak kalori

Apakah kamu pernah merasa jika berjalan di pantai terasa lebih berat dari pada berjalan di permukaan yang datar seperti jalan aspal?

Dalam jurnal yang terbit pada tahun 1998, berjalan di permukaan berpasir memiliki efek menekan pada mekanisme dan energi penggerak. Studi tersebut juga mencatat jika berjalan kaki di pasir membutuhkan energi 1,5 sampai 2,5 kali lebih banyak ketimbang berjalan di dataran yang keras. Jalan kaki di atas pasir juga tercatat membakar kalori 2,0 hingga 2,6 lebih banyak.

Itulah beberapa manfaat berjalan kaki di pantai, selain asik baik juga untuk kesehatan fisik dan mental.

Beberapa Cara Mudah Dapat Menghilangkan Rasa Cemas Berlebihan

Untuk rasa cemas yang berlebihan ini dapat yang menimpa oleh siapapun. Biasanya mereka yang telah memiliki kecenderungan dan rasa panik maupun stres. Tak jarang anda yang berusahan untuk mengachkan perasaan tersebut dan yang berpura-pura semuanya dengan baik-baiak saja. padahal anda yang sendiri akan merasa sangat tertekan untuk didalamnya.

Perlu yang anda ketahui bahwa dirimu merupakan makhluk hidup bukan robot. sampai ada kalanya anda yang membutuhkan istirahat dan menangani rasa cemas tersebut. bukannya malah membiarkan sampai terasa makin sesak pada dada.

Inilah Beberapa Cara Dapat Mengurangi Kecemasan Yang Berlebihan

Rutin Berolahraga
Olahraga itu tidak hanya baik pada kesehatan fisik saja tetapi psikis. Saat berolahraga, tubuh anda yang akan menghasilkan endrophin yang berfungsi untuk bisa menenangkan pikiran. Sampai berolahraga yang secara rutin dan yang akan membuat mudah terlelap yang di malam hari. terdapat banyak sekali olahraga yang ringan dapat bisa anda coba. Bahkan beberapa cara yang dapat dilakukan tanpa ada bantuan alat apapun itu.

Mencoba Menangkan Pikiranmu
Dalam kecemasan anda yang semakin parah apabila anda yang sendiri tidak untuk mencoba yang mengontrolnya sendiri. ada kalanya anda yang harus melawanrasa cemas tersebut dengan yang selalu berpikir positif. Dan cobalah untuk yang menangkan pikiran alih-alih yang memberi makan dengan rasa takut pada diri sendiri. dan anda yang juga bisa mencoba untuk yang melakukan yoga agar pikiran anda semakin tenang.

Konsumsi Makanan Bergizi Dan Teratur
Anda jangan kira makanan tidak ada hubungan pada kesehatan mental. Sungguhnya makanan yang anda konsumsi berperan besar terhadap suasan hati anda. sebaiknya anda hindari junkfood dan juga makanan yang memiliki kadar gula yang tinggi karena dengan jenis makanan yang seperti ini tidak bergizi.

Dan yang lebih baik untuk bisa memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Protein dan juga karbohidrat juga yang sangat begitu penting pada tubuh, Jadi, anda yang jangan sampai untuk tidak mengonsumsi nasi ataupun gandum.