3 Jenis Makanan Yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung Kamu

Jantung adalah organ penting dalam tubuh yang sangat penting untuk di perhatikan kesehatannya, sebab hampir sepertiga kematian yang terjadi di dunia ini di sebabkan oleh penyakit jantung.

Untuk menjaga kesehatan jantung cukup banyak hal yang bisa kita lakukan, contohnya rajin berolahraga, mengelola stres, tidak menghisap rokok, dan rutin cek up ke dokter.

Sebuah organisasi kesehatan dari Amerika mengatakan jika konsumsi makanan tinggi natrium, lemak dan kolesterol bisa memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan jantung. Oleh sebab itu, mulai saat ini kamu sangat di anjurkan untuk memperhatikan asupan makanan yang masuk dalam tubuh kamu setiap harinya.

Berikut ini ada beberapa daftar makanan yang bisa kamu konsumsi dan di yakini bisa meningkatkan kesehatan jantung. Yuk, simak di bawah.

1. Sayur hijau

Sayur hijau seperti brokoli, bayam, kangkung, dan lain sebagainya di kenal memiliki kandungan mineral, vitamin, serta antioksidan yang tinggi. Dikutip dari laman kesehatan, sayur berwarna hijau terdapat kandungan vitamin K dan nitrat dalam jumlah yang banyak. Kedua kandungan tersebut mampu menurunkan tekanan darah serta menjaga fungsi arteri.

2. Ikan berlemak

Protein dan asam lemak omega-3 menjadi nutrisi paling penting bagi tubuh untuk menjaga kesehatan jantung. Mengkonsumsi ikan berlemak tentu saja menjadi salah satu alternatif terbaik untuk mendapatkan kedua kandungan itu, terlebih lagi ikan tidak memiliki kandungan lemak jenuh yang banyak.

Masih dari sumber kesehatan yang sama, orang yang di memiliki resiko terkena penyakit jantung sering di anjurkan untuk meningkatkan jumlah omega-3 mereka dengan mengkonsumsi ikan.

3. Buah berry

Berry-berryan menjadi salah satu jenis buah yang menyediakan vitamin A, vitamin C, kalsium, serat, folat, dan zat besi yang melimpah serta rendah lemak. Buah berry seperti blueberry, blackberry, rasberi, dan stroberi menyimpan nutrisi terpenting yang di butuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan jantung.

Dalam buah berry juga bisa kita temukan kandungan polifenol antioksidan yang bisa menurunkan resiko terkena penyakit jantung.

Nah, itulah 3 contoh makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung kamu. Bisa panjang umur deh kalau makan 3 jenis makanan ini secara rutin.