Tag: info kesehatan

Makanan dan Minuman Sepele Ini Bisa Bikin Berat Badan Bertambah Lho

Makanan dengan kandungan tinggi kalori adalah salah satu jenis makanan yang paling berpengaruh terhadap berat badan.  Meski tekad dan usaha yang kamu lakukan untuk menghindari makanan tinggi kalori sangat besar, tetap saja godaan untuk ngemil selalu berhasil menggagalkan usahamu.

Ngemil ketika sedang diet memang tidak sepenuhnya salah, namun kesalahan yang sering kita lakukan tanpa kita sadari adalah tidak menyadari seberapa banyak kandungan kalori dalam makanan tersebut. Walaupun makanan yang kita makan bentuknya kecil dan ringan, kandungan kalorinya bisa saja lebih besar dari satu porsi makanan.

Berikut ini ada beberapa makanan yang wajib kamu hindari agar tidak semakin gemuk atau menggagalkan dietmu.

1. Sereal

Sereal sering kali di jadikan alternatif makanan maupun camilan ketika sedang diet. Tapi, sereal coklat dan cornfleks ternyata bisa menyebabkan kenaikan berat badan, khususnya sereal yang terdapat kandungan tinggi gula. Pada dasarnya, makanan maupun minuman yang memiliki kandungan gula tinggi di dalamnya tentu saja mengandung tinggi kalori pula. Kamu bisa mengganti sereal yang biasa kamu makan dengan oatmeal  yang rendah kalori dan bisa bikin kenyang lebih lama.

2. Keripik dan kentang goreng

Kentang adalah sumber kabohidrat kompleks yang baik untuk di konsumsi, namun manfaat itu akan hilang jika kentang di olah menjadi keripik dan kentang goreng. Meski masih berbahan baku kentang, dua makanan ini sudah melalui proses penggorengan yang sangat lama sehingga menyimpan banyak minyak, garam dari bumbu, dan lemak di dalamnya. Dalam satu porsi keripik kentang dan kentang goreng terdapat 400 kalori, bahkan bisa lebih.

3. Jus buah

Meski buah menjadi bahan makanan yang sangat menyehatkan serta di percaya tidak bisa bikin gemuk, ternyata cara penyajian buah bisa membuat buah menjadi salah satu makanan yang dapat meningkatkan berat badan. Salah satu olahan dari buah yang bisa bikin gemuk adalah jus buah. Bagai mana bisa?  Ini bisa terjadi karena proses pembuatan jus buah selalu melibatkan campuran gula dan susu kental manis yang cukup banyak, sehingga jumlah kalori yang ada dalam satu cangkir jus buah akan jauh lebih banyak ketimbang nutrisi buah itu sendiri.

Untuk mendapatkan nutrisi yang optimal dari buah, mengkonsumsi buah secara langsung adalah langkah yang tepat.

3 Jenis Makanan Yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung Kamu

Jantung adalah organ penting dalam tubuh yang sangat penting untuk di perhatikan kesehatannya, sebab hampir sepertiga kematian yang terjadi di dunia ini di sebabkan oleh penyakit jantung.

Untuk menjaga kesehatan jantung cukup banyak hal yang bisa kita lakukan, contohnya rajin berolahraga, mengelola stres, tidak menghisap rokok, dan rutin cek up ke dokter.

Sebuah organisasi kesehatan dari Amerika mengatakan jika konsumsi makanan tinggi natrium, lemak dan kolesterol bisa memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan jantung. Oleh sebab itu, mulai saat ini kamu sangat di anjurkan untuk memperhatikan asupan makanan yang masuk dalam tubuh kamu setiap harinya.

Berikut ini ada beberapa daftar makanan yang bisa kamu konsumsi dan di yakini bisa meningkatkan kesehatan jantung. Yuk, simak di bawah.

1. Sayur hijau

Sayur hijau seperti brokoli, bayam, kangkung, dan lain sebagainya di kenal memiliki kandungan mineral, vitamin, serta antioksidan yang tinggi. Dikutip dari laman kesehatan, sayur berwarna hijau terdapat kandungan vitamin K dan nitrat dalam jumlah yang banyak. Kedua kandungan tersebut mampu menurunkan tekanan darah serta menjaga fungsi arteri.

2. Ikan berlemak

Protein dan asam lemak omega-3 menjadi nutrisi paling penting bagi tubuh untuk menjaga kesehatan jantung. Mengkonsumsi ikan berlemak tentu saja menjadi salah satu alternatif terbaik untuk mendapatkan kedua kandungan itu, terlebih lagi ikan tidak memiliki kandungan lemak jenuh yang banyak.

Masih dari sumber kesehatan yang sama, orang yang di memiliki resiko terkena penyakit jantung sering di anjurkan untuk meningkatkan jumlah omega-3 mereka dengan mengkonsumsi ikan.

3. Buah berry

Berry-berryan menjadi salah satu jenis buah yang menyediakan vitamin A, vitamin C, kalsium, serat, folat, dan zat besi yang melimpah serta rendah lemak. Buah berry seperti blueberry, blackberry, rasberi, dan stroberi menyimpan nutrisi terpenting yang di butuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan jantung.

Dalam buah berry juga bisa kita temukan kandungan polifenol antioksidan yang bisa menurunkan resiko terkena penyakit jantung.

Nah, itulah 3 contoh makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung kamu. Bisa panjang umur deh kalau makan 3 jenis makanan ini secara rutin.

Beberapa Alasan Kalian Harus Mengkonsumsi Buah Aprikot, Banyak Nutrisi & Manfaat

Buah yang teraasa asam dan manis ini terkenal mempunyai banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kalian.

Sayangnya buah aprikot ini sangat jarang di konsumsi oleh orang-0rang, karena tumbuhan ini kaya tumbuhan di asia tengah bukan lag di asia tenggara. Tetapi setidaknya sekali kalian bisa mencoba dan kalian  rasakan manfaatnya buah ini.

Agar kalian termotivasi buat mengkonsumsinya, berikut ini ada beberapa manfaat-manfaat buah aprikot yang dapat menjadi rekomendasi buah yang bisa kalian beli. apa saja? Langsung kalian cek saja rangkuman di bawah ini.

A. Sangat Mudah Untuk Diolah & Dicampur Dimakanan Apa Saja

Buah Aprikot sendiri bisa kalian konsumsi dan di olah dengan cara sangat mudah. Kalian dapat mengkonsumsi secara langsung yang segarnya, atau kalian membeli aprikot kering untuk di makan.

Karena buah aprikot mempunyai rasa yang sangat manis dan masam, buah aprikot juga terkenal sebagai bahan tambahan buat makanan. Ada beberapa cara untuk menggabungkan buah aprikot dengan makanan yang kalian suka.

B. Mempunyai Tinggi Potasium

Buah aprikot ini banyak akan kaliumnya, mineral yang berfungsi untuk elektrolit didalam tubuh. Elektrolit sendiri mempunyai fungsi buat mengirimkan sinyal saraf jika mengatur kontraksi pada otot dan keseimbangan pada cairan yang ada di dalam tubuh kalian.

Studi menunjukkan, mengkonsumsi kalium yang cukup dapat mengurangin tekanan darah dapat mengurangin resiko stroke dan juga 25 persen lebih rendah.

C. Buah Aprikot Terkenal Mempunyai Antioksidan Yang Sangat Tinggi

Buah aprikot ini mempunyai antioksidan tang sangatlah tinggi, mulai dari beta karoten dan juga vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang terkandung di dalamnya.

Mereka semua merupakan kelompok antioksidan polifenol yang dapat teruji untuk melawan semua penyakit seperti diabetes dan juga penyakit jantung.

D. Berpotensi Mencerahkan Mata

Vitamin A dan vitamin E merupakan dua vitamin yang dapat berpengaruh untuk kecerahan mata, dan keduanya terkandung sangat banyak di dalam buah aprikot.

Vitamin A sendiri mempunyai fungsi buat mencegah kebutaan secara alamiah dapat di sebabkan oleh berkurangnya pigmen cahaya yang ada didalam lama.

Sedangkan vitamin E, sangat berfungsi sebagai antioksidan yang larut didalam lemak dan masuk kedalam mata kalian secara langsung buat melindungin kerusakan pada mata dikarenakan radiasi bebas. Kalau, sering-sering mengkonsumsi nih buat kesehatan mata kalian.

Itu tadi beberapa alasan kalian harus mengkonsumsi buah aprikot. menurut kalian bagaimana.?

Beberapa Buah Yang Dapat Membuat Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Hipertensi yang biasa disebut dengan darah tinggi adalah penyakit yang dapat dialamin oleh semua orang-orang. Kalau sering dianggap sepele, tetapi hipertensi yang dapat mengakibatkan kompilasi yang serius seperti gagal pada jantung apabila iya tidak ditanganin dengan benar akan mengakibatkan hal yang sangat fatal.

Jika kambuh yang pengidap hipertensi akan merasakan rasa sakit di kepala yang sangat lah hebat,detak jantung yang tidak teratur, telinga kalian berdengung, mual, dan masih banyak gejala yang lainnya. Tentu saja hal seperti ini sangat mengganggu dan kalian harus tanganin secepatnya. Jika gejala hipertensi itu mulai terasa, beberapa buah ini dapat kallian konsumsi buat menurunkan tensi darah kalian.

A. Buah Anggur

Sama seperti buah blueberry, anggur juga banyak akan bioflavonoid dan antioksida yang dapat merendahkan tekanan darah tinggi.

B. Buah Jeruk

Buah jeruk banyak mengandung vitamin C, buah jeruk juga mempunyai kalium yang sangat baik buat mengembalikan tekanan pada darah tinggi menjadi normal.

C. Buah Semangka

Buah semangka disukai banyak orang karena buah semangka mempunyai rasa yang sangat manis dan juga segar, ternyata buah semangka mempunyai kandungan mineral yang sangat lah tinggi dan zat-zat seperti lycopene, serat, L-citrulline yang dapat merendahkan tekanan pada darah tinggi.

D. Buah Delima

Menurut penelitian yang plant foods dan Human Nutrition yang mengonsumsi satu gelas buah delima sehari-hari selama jaka waktu empat minggu kelian dapat merendahkan tekanan darah yang sistolik. Hal tersebut dikarenakan buah delima ini mempunyai polifenol dan kalsium yang dapat merendahkan darah tinggi.

E. Buah Pisang

Buah pisang sama seperti buah alpukat, pisang juga kaya mempunyai kalsium yang seperti mineral yang sangat bagus buat menjaga tekanan darah kalian tetap stabil.

F. Buah Alpukat

Buah alpukat mempunyai serat yang sangat tinggi yang dapat mengurangin faktor resiko penyakit pada jantung kalian seperti hipertensi. Tidak hanya itu saja, buah alpukat juga mempunyai banyak kalsium yang dapat merendahkan tekanan pada darah menjadi normal.

G. Buah Blueberry

Buah blueberry adalah buah yang banyak dengan antioksidannya yang mampu menangkal radikal bebasa, untuk hal seperti ini membuat aliran pada darah menjadi lancar dan juga tekanan darah kalian akan kembali setabil lagi.

Itu lah beberapa buah yang sangat baik kalian konsumsi buat menurunkan tensi pada darah tinggi. Selain ini juga enak untuk di konsumsi, setiap buah mempunyai sejuta manfaatnya untuk kesehatan tubuh kalian, maka dari ini ayok biasakan untuk mengonsumsi buah setiap harinya.

Beberapa Manfaat Mangga Muda Bagi Kesehatan, Dan Bisa Mengatasi Gusi Berdarah!

Jenis mangga ini memang lah sangat terkena dan juga di sukai sangat banyak orang. Mangga muda ini mempunyai rasa yang sangat manis dan segar di dalam mulut. Tidak hanya orang dewasa, dan anak-anak juga suka mangga muda ini, apalagi jika kalian jadikan jus buah yang sangat segar.

Mangga muda ini banyak akan vitamin yang baik untuk asupan nutrisi bagi tubuh. Karena itu, mangga muda mempunya khasiat yang sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia. Dan berikut ini ada beberapa manfaat mangga muda yang sangat bagus bagi kesehatan manusia.

A. Berkhasiat Untuk Mengatasi Gusi Berdarah

Penyakit gusi berdarah dapat menimpah siapa saja. Penyakit gusi berdarah merupakan penyakit yang dapat membuat penderitanya mengalamin sakit pada gusi, atau penderita kelainan pembekuan pada darah. Jika kalian anggap remeh, penyakit gusi berdarah mungkin dapat semakin parah dan hingga  menimbulkan indeksi. Suatu faktor yang dapat membuat penyakit pada gusi berdarah merupakan bahwa kalian kekurangan Vitamin C.

Ada beberapa alternatif buat mencegah penyakit ini. Jika kalian ingin mencegah penyakit tersebut kalian harus mengonsumsi mangga muda ini. Ini dikarenakan mangga muda mengandung sangat banyak Vitamin C yang sangat bagus untuk tubuh manusia.

B. Menjaga Kekebalan Pada Tubuh

Tubuh kalian tentu saja rentan bagi berbagai virus yang berbahaya, dan itu diperlukan asupan nutrisi baik untuk tubuh kalian agar dapat menjaga kekebalan pada tubuh kalian. Dan adanya kandungan Vitamin A dan juga Vitamin C yang ada pada mangga muda dapat kalian jadikan sumber nutrisi agar dapat menjaga kekebalan pada tubuh kalian.

C. Kesegarkan Mata

Tidak hanya wortel yang dapat memberikan nutrisi yang baik  untuk kesegaran mata, buah mangga muda dapat mempunyai khasiat yang sama. Karena didalam mangga madu telah mengandung Vitamin A yang sangat bagus untuk kesegaran mata. Ingat, untuk menjaga organ mata sangat lah penting apabila jika mata mengalamin kerusakan maka akan menggangu aktivitas pada seseorang yang mengalaminnya.

D. Pencernaan Menjadi Lancar

Jika kalian punya kendala tentang pencernaan yang tidak lancar, kalian bisa mengonsumsi mangga muda ini sebagai solusinya. Karena mangga muda ini mengandung serta mempunyai kandungan air yang sangat bagus bagi pencernaan untuk sembelit ataupun buang air besar.

Demikian beberapa manfaat mangga muda bagi kesehatan. Jangan kalian sia-siakan buah ini yang banyak nutrisi de sekitar kalain. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat, hidup juga lebih berarti.

Beberapa Cara Untuk Meredahkan Sakit Pada Tenggorokan

Hampir semua orang telah pernah mengalam penyakit sakit tenggorokan. Penyakit sakit pada tenggorokan bisa saja menyerang anak-anak maupun orang dewasa. Saat kalian sakit tenggorokan, kalian akan merasakan tidak enak dan panas di bagian tenggorokan dan mengalamin kesulitan untuk kalian menelan makanan. Bahkan jika berlajut terus, kalian juga dapat menjadi batuk-batuk.

Sakit tenggorokan sendiri dikarenakan oleh adanya suatu proses perandangan di dalam tenggorokan kalian. Peradangan itu biasanya itu terjadi karena adanya infeksi dari serangan bakteri, jamur, maupun virus. selain itu, kondisi ini juga dapat dicetuskan oleh alergi, karena iritasi  oleh zat-zat yang seperti asap ata debu. Berikut ini merupakan cara-cara yang sederhana untuk meringankan sakit tenggorokan.

A. Kumur-Kumur Menggunakan Air Garam

Anda dapat mencampurkan separuh sendok teh garam ke dalam air panas. setelah garam itu larut, kalian dapat berkumur-kumur selama beberapa menit menggunakan air garam ini. Pertahankan air garam pada tenggorokan kalian selama beberapa menit sebelum kalian mengeluarkannya. Air garam dapat mengurangin lendir dan dahak yang berada di dalam tenggorokan kalian. Hal itu akan menyebabkan gejala batuk kalian menjadi berkurang.

B. Makanlah Makanan Yang Bergizi

Tampa makan yang bergizi, tubuk kalian tidak akan mampu untuk melawan virus ataupun bakteri yang telah menginfeksi tenggorokan kalian. Walaupun kalian sulit untuk menelannya, kalian tetap lah harus mengonsumsi makanan yang bergizi. Coba kalian makan-makanan yang bertesktur lunak atau tidak terlalu keras untuk sementara waktu. Dan kalian harus menjauhi makanan-makanan yang mampu mengiritasi tenggorokan kalian seperti makanan yang pedas ataupun gorengan.

C. Minum Air Putih Yang Banyak

Air putih dapat membantu kalian proses pengenceran dahak kalian. Selama sakit tenggorokan, sebaiknya tubuh kalian  tetap terhindari yang baik  guna membantu untuk menyembuhkan proses perandangan. Kalian juga dapat mencoba untuk minum air putih yang hangat buat meredahkan rasa yang nyeri di dalam tenggorokan. Dan minuman seperti jus juga dapat membantu memberikan Nutrisi dan Vitamin yang baik bagi tubuh kalian. Dan hindari minuman yang seperti teh, soda, dan juga kopi.

Beberapa Fakta Kanker Mata Dapat Meyerang Orang Dewasa Dan Anak-Anak

Kanker mata adalah istilah umum pada gambaran tumor pada tubuh disekitar mata. Mungkin kasusnya jarang lah terjadi, tetapi mengenali gejala maupun penyebabnya perlu kalian ketahui. Orang dewasa dan anak-anak mempunyai tipe kanker yang berbeda. Itu semua tergantung sel pada bagian mana yang di serang penyakit kanker tersebut. Dan ada  beberapa faktor resiko yang dapat memicu kerusakan pada bagian mata hingga dapat menjadi sel kanker. Berikut ini beberapa fakta-fakta yang mengenai kanker mata dan perlu kalian ketahui.

A. Jenis Kanker mata Yang Ada Pada Orang Dewasa

Pada awalnya, kanker mata menyerang pada bagian luar mata atau seperti kelopak mata. Pada orang dewasa, jenis kanker yang dikenal adalah Intraokular yang dapatmenyerang bola mata pada orang dewasa. Iya mempunyai dua jenis kanker intraokilar, seperti kanker skunde dan kanker primer. Kanker primer berkembang pada dalam mata itu sendiri.

Dan kanker skunder atau disebut kanker merastasis berasal pada bagian tubuh lain dan ia secara pelan-pelan mempengaruhi mata kalian. Kanker tersebut di picu  oleh kanker yang lain seperti kanker paru-paru dan kanker payudara. Dan kanker mata yang disebut intraokular yang paling umum untuk menyerang berbagai jenis melanoma limfoma intraokular dan melanoma intraokular.

B. Jenis Kanker mata Yang Ada Pada Anak-Anak

Berbeda dengan kanker orang dewasa, kanker yang menyerang anak-anak berjenis retinoblastoma. Kanker tersebut menyerang retina pada anak-anak, pada lapisan dalam matanya. Sel-sel pada saraf dibagian retina merasakan cahaya dan akan mengirimkan gambar ke orak kalian dan dapat menyebabkan gangguan pada penglihatan kalian. Kanker tersebut memicu tumor pada tubuh atau gumpalan sel pada retina. Sel-sel pada saraf ini berkembang tanpa terkendali.

C. Penyebab Penyakit Kanker Mata

Maupun penyebab penyakit kanker mata belum lah di pastikan, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kanker mata skunder dari kanker yang lainnya. Dan ada juga yang telah menjelaskan faktor resiko pada kanker mata yang di sebutkan pria lebih retan terkenak kanker mata dibandingkan wanita. Orang yang mempunyai warna iris mata terang lebih retan akan terkena melanoma uveal atau disebut kanker iris, dibandingkan orang yang bermata gelap.

Manfaar dari Kemiri Untuk Kesehatan

Nama dari Kemiri ini sudah pasti tidak lagi asing di dengar. Hal yang satu ini sangat lah wajar di ingat bumbu dapur yang sudah sangat sering untuk dijadikan sebagai minyak bagi rambut, sampai rambut akan kelihatan begitu tebal, sehat dan juga berkilau. Tidak akan berhenti sampai disitu. ternyata kemiri yang telah diolah mempunyai banyak sekali manfaat yang begitu bagus bagi kesehatan tubuh. Kira-kira apa saja manfaatnya?

1.Ampuh mengatasi insomnia

Bagi para penderita insomnia, coba untuk mengonsumsi kemiri ini untuk tidur bisa lebih nyenyak pada malam hari. Terkandung melatonin yang ada di dalam kemiri ini telah terbukti begitu ampuh untuk bisa mengatasi stres, sampai pikiran pun akan menjadi tenang dan juga rileks. Dengan begitu, tubuh ini pun akan lebih cepat tertidur.

2.Melancarkan pencernaan

BAB lagi tidak lancar? Tidak perlu khawatir, kemiri ini akan membantu untuk melancarkan pencernaan. Nah kemiri ini juga mempunyai kandungan serat yang begitu tinggi dengan otomatis ini akan mengembalikan kelancaraan pencernaan yang seperti sedia kala. Kalian juga bisa mencampurkan kemiri ini ke dalam sajian makan, setelah itu dikonsumsi deh!

3.Cegah penyakit pada jantung

Kadar dari kolesterol yang begitu tinggi bisa memicu penyakit pada jantung. Untungnya, mengonsumsi kemiri ini secara teratur akan mengurangi kadar pada kolesterol yang jahat dan juga menaikkan kadar pada kolesterol yang begitu baik di dalam tubuh. Sebuah kandungan potasium ini yang ada di dalamnya bisa sangat membantu untuk bisa menormalkan pada tekanan darah. Jika ingin diimbangi dengan hanya gaya hidup yang sehat, maka risiko dari penyakit pada jantung ini juga akan berkurang.

4.Obat untuk mencegah Sariawan

Kemiri juga sangat ampuh untuk mengatasi sariawan. Getah yang ada di dalam bagian batangnya ini bisa kalian campurkan hanya dengan mencampurkan sedikit sangat, setelah itu oleskan hanya sesikit di bagian titik sariawan.

5.Menguatkan tulan dan juga sendi tubuh

Kemiri ini mengandung sebuah fosfor yang begitu baik bagi kesehatan tulang dan juga sendi. Bukan hanya itu, ada juga kandungan selenium, seng, kalium dan juga tembaga walaupun dengan jumlahnya hanya sedikit saja.