5 Buah Yang Cocok Di Konsumsi Untuk Meningkatkan Massa Otot

ketika kamu sedang berupaya menaikkan berat badan yang sehat dengan meningkatkan massa otot, mengkonsumsi buah bisa menjadi salah satu pilihan yang bagus. Selain konsumsi makanan tinggi protein dalam jumlah yang banyak, buah juga menjadi santapan yang penting.

Di kutip dari laman kesehatan harian, konsumsi buah juga dapat membantu pembentukan massa otot jika di konsumsi secara teratur. Nah, berbicara mengenai buah yang bisa membangun massa otot. Berikut ini sudah kami kumpulkan beberapa daftar buah enak dan menyehatkan yang bisa bantu tingkatkan massa otot.

1. Pisang

Untuk membangun massa otot dalam tubuh, tubuh memerlukan asupan kalium yang cukup untuk menutrisi perkembangan otot. Pisang bisa menjadi salah satu buah yang bisa kamu konsumsi untuk mencukupi kebutuhan kalium. Kebutuhan asupan kalium harian untuk orang dewasa mencapai 4700.

2. Anggur

Buah anggur yang memiliki kandungan karbohidrat sehat juga berperan penting dalam upaya kamu meningkatkan massa otot. Karbohidrat sendiri menjadi salah satu nutrisi yang sangat di butuhkan oleh tubuh untuk di ubah menjadi energi. Dengan energi yang banyak maka kita bisa menjalani sesi latihan untuk membentuk otot dengan mudah.

3. Apel

Sama seperti anggur, buah apel juga memiliki kandungan karbohidrat yang baik untuk tubuh. Selain karbohidrat, apel juga menyimpan kandungan karotenoid yang bisa membantu proses pemulihan saat selesai menjalani sesi latihan yang berat. Dengan mengkonsumsi buah apel, nutrisi yang hilang dari tubuh saat latihan akan terpenuhi kembali.

4. Buah beri

Sesi latihan yang berat akan menyebabkan penurunan imun tubuh dengan cepat sehingga bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Untuk meningkatkan kembali imun tubuh yang turun, konsumsi buah beri bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena memiliki kandungan antioksidan dan vitamin C yang melimpah.

5. Kurma

Siapa yang sangka jika buah kurma juga bisa menjadi salah satu buah yang sangat penting dalam membangun massa otot? Yups, kurma ternyata memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Protein sendiri merupakan nutrisi yang sangat di butuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan fungsi kerja otot.

manfaat buah durian bagi kesehatan tubuh kamu

duarian adah salah satu buah yang emiliki duri yang tajam dan juga daging buah yang enak serta aroma yang khas oleh karena itu menjadikan durian sebagai salah satu buh yang enak dan jyuga banyak  di sukai oleh beberapa orang namun tahukah kamu ternyata durian tidak hanya enak saja untuk di makan dan  pada kesemapatan kali ini saya akan membahas apa-apa saja manfaat durian bagi kesehatan tubuh kamu
tahukah kamu teryata durian memiliki karbohodrat yang cukup buah satu ini juga dapat membantu kemu meningkatkan energi di dalam tubuh kamu dan buah durian juga memiliki kandugan vit B6 yang berfungsi untuk memprosuksi serotoni hormon sini berfungsi untuk memberikan rasa nyaman dan juga senang katika kamu mekana buah ini makan dari itu buah ini dapat membuat kamu mengatasi depresi dan bukan hanya itu saja buah ini juga memiliki kandungan kalsium dan juga kalium serta vit B  yang baik untuk mejaga kesehatan tulang dan juga gigi kamu serta dapat mencegah kamu terhidar dari penuaan dini karena di dalama durian memiliki vit C dan juga antioksidan yang dapat membantu megurangi radikal bebeas di dalam tubuh vitamin tersebut terdapat di buah durian dan buah durian juga memiliki manfaat yang baik untuk melancarkan sistem pencernaan kamu agar lancara dan juga kamu dapat BAB dengan mudah