Tag: Tubuh Sehat

Manfaat Buah Duku bagi Kesehatan

Buah duku – merupakan salah satu buah populer yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Duku memiliki bentuk bulat kecil berwarna cokelat susu dengan bintik-bintik hitam di kulit buah untuk daging buahnya berwarna putih dan berbiji.

Buah duku merupakan buah yang masih satu keluarga dengan buah langsat. Perbedaan dari kedua buah ini adalah buah duku memiliki rasa yang lebih manis dengan daging yang lebih tebal serta lebih tahan lama dari buah langsat.

Dalam buah duku mengandung gizi dan nutrisi yang sangat baik untuk memberikan manfaat kesehatan yang di perlukan oleh tubuh.

Nutrisi yang terkandung antara lain sebagai berikut: Protein, Lemak, Air, Energi, Serat, Karbohidrat, Fosfor, Kalsium, Besi, Natrium, Tembaga, Seng, Kalium, Thiamin, Riboflavin, Niacin dan Vitamin C.

Dengan kandungan nutrisi tersebut dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan seperti:

1. Merawat kulit
Buah duku memiliki khasiat untuk mencerahkan, melembabkan dan mencegah berbagai penyakit kulit. Bahkan pada beberapa produk skincare terbuat dari kandungan buah duku.

2. Mencegah tumor dan kanker
Selain buah duku, daun tumbuhan dari buah duku juga bisa di manfaatkan. Daun buah duku mengandung anti mutagenik yang berfungsi untuk mencegah perkembangbiakan tumor pada kulit dan mencegah perkembangbiakan sel kanker pada tubuh.

3. Mencegah sembelit
Sembelit termasuk salah satu masalah pencernaan yang sering terjadi, ini karena tubuh kekurangan asupan serat. Asupan serat yang cukup dapat mencegah terjadi berbagai masalah pencernaan. Dalam 100 gram buah duku mengandung serat sebanyak 4,3 gram yang baik untuk sistem pencernaan.

4. Mencegah infeksi saluran kencing
Kulit dan biji buah duku mengandung asam lansionat, asam ini berguna untuk mencegah beberapa infeksi jamur seperti candida albican yang merupakan penyebab infeksi saluran kencing.

Selain keempat manfaat yang di jelaskan di atas, buah duku juga dapat di jadikan sebagai obat anti malaria, menambah energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga sistem saraf agar tetap sehat.

Meskipun buah duku memiliki banyak sekali manfaat baik untuk tubuh, kamu tetap tidak boleh mengonsumsi buah ini secara berlebihan. Konsumsilah dalam batas wajar karena yang berlebihan tidak baik untuk tubuh.

Makanan Sehat Yang Mudah Di Cerna Tubuh

Sebagian besar orang yang memiliki kondisi tubuh yang sehat cenderung lebih sering memilih makanan yang mengandung tinggi serat di dalamnya, karena makanan seperti ini akan di cerna dalam tubuh lebih lama sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Namun, tubuh juga memerlukan makanan yang bisa di cerna lebih cepat dan mudah.

Ada banyak orang yang memiliki masalah dalam pencernaan mereka sehingga menyulitkan mereka untuk mencerna beberapa jenis makanan. Gejala ini biasanya seperti kembung, muntah, diare, refluks asam, dan sakit perut. Bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan seperti ini, mengkonsumsi makanan yang cepat di cerna bisa membantu dalam menjaga kesehatan pencernaan.

Di bawah ini ada beberapa daftar makanan muda di cerna oleh tubuh serta membantu menjaga kesehatan pencernaan kita..

1. Sayur

Sayur memang memiliki kandungan serta yang tinggi, namun kandungan serat ini akan menghilang ketika sudah di masak menjadi hidangan masakan. Kita bisa menemukan 4 gram serat dalam wortel 128 gram mentah, sedangkan wortel kalengan atau yang sudah di olah dalam porsi yang sama hanya memiliki kandungan serat yang kurang dari 2 gram.

Memasak atau membeli sayuran adalah langkah yang benar untuk mengkonsumsi makanan mudah di cerna serta menyehatkan.

2. Pisang

Tingkat kematangan pisang juga mempengaruhi pencernaan dalam mencerna. Pisang yang belum terlalu matang dengan kulit yang masih berwarna kehijauan memiliki jumlah pati yang lebih resisten, yang sama dengan prebiotik sebab sulit untuk di cerna dan menyediakan makanan untuk bakteri dalam usus kita.

Tapi, saat pisang sudah sangat matang dan memiliki bintik-bintik di sekitaran kulit pisang, artinya pati yang ada dalam pisang sudah menjadi gula sehingga bisa di simpulkan jika usus tidak akan kesulitan lagi dalam mencerna makanan.

3. Oat yang dimasak

Oat yang sudah di olah atau di masak akan sangat mudah di cerna oleh tubuh, sebab proses pengolahan ini membantu untuk memecah komponen oat, yang artinya kamu sudah menjalankan proses pencernaan makanan sebelum makanan tersebut masuk dalam tubuh kamu.

Tapi, kamu juga harus memperhatikan cara kamu memasak oat. Pastikan kamu memasak oat dengan air saja, bukan menggunakan susu atau pun susu kacang karena bisa menyebabkan masalah pencernaan.