Manfaat Konsumsi Buah Pisang Secara Rutin Bagi Kesehatan Tubuh

Pisang adalah salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan sering di jadikan menu  makanan sehat. kandungan serat yang tinggi namun rendah kalori kerap kali membuat buah pisang menjadi salah satu alternatif makanan penurun berat badan.

Selain membantu menurunkan berat badan, manfaat luar biasa lainnya dari buah pisang masih banyak lagi. Berikut ini ada beberapa manfaat konsumsi buah pisang secara rutin bagi kesehatan tubuh. Yuk, simak ulasan di bawah.

1. Menurunkan kadar gula

Pisang di kenal kaya akan serat yaitu serat pektin dan pati resistan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kedua jenis serat ini juga terbukti dapat menurunkan kadar gula darah saat selesai mengkonsumsi makanan berat dan juga membantu mengurangi nafsu makan.

Sebuah laporan yang tercatat dalam Nutrition Bulletin menyebutkan bahwa pati resistan juga berperan penting dalam mengelola penyakit diabetes.

2. Menyehatkan pencernaan

Daging buah pisang yang lembut dan mudah di kunyah tentu saja sangat baik untuk pencernaan karena mudah untuk di cerna. Selain itu, kandungan serat dalam buah pisang juga sangat banyak, yaitu sekitar 10 persen serat harian kita dalam satu buah pisang.

Bukan hanya melancarkan pencernaan, makan pisang secara teratur juga bisa membantu tubuh untuk memproduksi lebih banyak bakteri baik dalam usus, sehingga kesehatan pencernaan bisa terus terjaga dengan baik.

3. Mempercepat penyembuhan otot

Selain melancarkan pencernaan, pisang juga bisa membantu mempercepat penyembuhan otot, terutama setelah melakukan olahraga. Sebab, tubuh yang bergerak aktif akan menguras lebih banyak energi sehingga tubuh menjadi kelelahan.

Dikutip dari artikel kesehatan harian, kandungan potasium dalam buah pisang adalah elektrolit penting bagi jantung dan sistem kerja otot. Ketika tubuh melakukan lebih banyak pergerakan dan berkeringat, cadangan potasium yang ada dalam tubuh akan dikeluarkan sehingga bisa menimbulkan rasa nyeri dan kaku pada otot.

Oleh karena itu, konsumsi pisang bisa menjadi salah satu pilihan terbaik setelah berolahraga.

Nah, itulah 3 manfaat buah pisang bagi kesehatan tubuh jika di konsumsi secara rutin dan teratur.

Inilah Beberapa Manfaat Oatmel Menu Diet Sehat Wajib Kamu Coba

Havermut atau yang lebih dikenal sebagai oatmeal ini adalah bahan makanan yang berasal dari oat. Oatmela instan yang kerap dikonsumsi. oatmela ini yang merupakan pilihan yang sangat fleksibel untuk dikonsumsi pada momen apapun. tak hanya itu saja. oatmeal ini yang memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan juga lho.

Ini Dia Manfaat Dari Oatmel Santapan Menu Dietmu

Oatmeal Memiliki Antioksidan dan Anti-inflamasi
Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal food, antioksidan polifenol yang telah ditemui dalam gandum dan memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Dalam tingkat dari sel, polifenol yang telah terbukti dapat membantu untuk mencegah pada penuaan dan juga penyakit dengan yang mengurangi stres pada oksidatif, yakni ketidakseimbangan pada antara produksi dari radikal bebas yang akan merusak sel dan juga kemampuan tubuh untuk yang dapat melawan efek yang tak diinginkan. selain dari itu, polifenol yang dikaitkan dengan efek pencegahan terhadap penyakit jantung stroke, diabetes tipe 2 dan juga obesitas.

Oatmeal Bisa Membantu Hidup Lebih Lama
Dalam sebuah meta-analisis 2018 yang telah diterbitkan telah menemukan bahwa mengonsumsi oatmeal yang dapat bisa menurunkan pada risiko semua dan penyebab dari kematian yang telah termasuk pada penyakit jantung yang merupakan pembunuh pertama bangsa.

Dari hasul penelitian yang tersebut menunjukkan bahwa mengonsumsi bijibijian yang termasuk mengonsumsi oatmeal untuk sarapan yang dikatikan dengan risiko kematian yang lebih rendah dari semua penyebab yang termasuk jantung juga.

Ampuh Mengendalikan Berat Badan
Ada sebagian orang yang telah menghindari mengonsumsi oatmela yang dikarnekan kandungan karbohidratnya. akan tetapi dari serat pati sehat ini yang sebenarnya dapat mendukung pada pengelolaan dari berat badan.

Hal ini dikarenaakan oatmeal pada biji-bijian utuh, dimana mereka yang mempertahankan serat dan nutrisi utama sampai menimbulkan perasaan kenyang yang bertahan cukup lama. anda yang dapat memulai hari dengan semangkuk oatmeal hangat dipadukan dengan buah yang segar, selai kacang, madu dan kacang-kacangan.

Yuk kulineran di Muara Bungo, Ini Daftar kuliner Khas Muara Bungo Yang Harus Kamu Coba

Muara Bungo adalah pusat dari pemerintahan Bungo, yang merupakan salah satu kabupaten di provinsi Jambi. Daerah ini juga terdapat banyak destinasi wisata yang menarik untuk kamu kunjungi saat liburan, ada wisata budaya, wisata alam, wisata bersejarah, hingga wisata kuliner.

Jika membahas tentang makanan, kuliner yang tersedia di Muara Bungo memang tidak ada habisnya. Selain enak, kuliner yang ada juga murah meriah sehingga tidak begitu menguras kantong namun bisa memanjakan lidah kelezatan-nya. Berikut ini ada beberapa Kuliner khas Muara Bungo yang wajib kamu coba saat berada di Jambi.

1. Kue Padamaran

Kue dengan tekstur lembut legit ini memiliki cita rasa manis dan gurih yang sangat memanjakan lidah. Kue ini terbuat dari tepung beras, daun suji, santan, dan gula merah. Cara membuatnya cukup mudah, kamu bisa memulainya dengan mengolah tepung beras, daun suji dan santan hingga menjadi seperti bubur sumsum. Jika sudah matang, kamu bisa menambahkan gula merah di atasnya.

2. Takik Beruk

Kuliner khas Muara Bungo yang kedua ini paling unik di antara kuliner lainnya. Sebab, jajanan yang berbentuk seperti cangkir ini terbuat dari tanaman kantung semar. Maka dari itu, jajanan ini juga sering di sebut cangkir monyet.

Takik beruk memiliki beberapa jenis isian mulai dari olahan tepung dengan pandan, ubi dan gula merah, hingga selai. Makanan satu ini lebih sering di buat pada saat ada acara atau perayaan saja, seperti Isra’Mi’raj, Maulid Nabi, pernikahan, dan hari raya.

3. Gelamai Parentalk

Jajanan khas Muara Bungo ini memiliki tekstur yang hampir mirip dengan dodol kentang. Bahan pembuatan jajanan satu ini terdiri dari beras ketan, kelapa, dan gula pasir. Semua bahan tersebut di masakan bersamaan dengan cara yang masih sangat tradisional menggunakan kulai berbahan besi dan tungku kayu bakar. Tujuan dari cara masak seperti ini adalah untuk mempertahankan aroma gelamai yang unik dan khas.

Nah, itulah 3 kuliner khas Muara Bungo yang wajib kamu coba saat berkunjung ke sana. Kalau belum coba, belum ke Muara Bungo tandanya.

3 Makanan Yang Paling Baik Untuk Asam Lambung

Jika kamu adalah salah satu orang yang memiliki riwayat penyakit GERD, mungkin kamu sudah tidak asing lagi dengan istilah refluks asam. Refluks asam sendiri merupakan sensasi terbakar yang terjadi saat asam asam dari lambung naik ke area kerongkongan. Hal inilah yang membuat seseorang dengan penyakit GRED bisa merasakan kesakitan di area dada.

Untuk mencegah gejala yang di timbulkan refluks asam ini, kamu bisa mencoba beberapa jenis makanan di bawah ini yang di percaya bisa mencegah refluks asam. Yuk, langsung lihat daftarnya.

1. Semangka

Buah semangka menjadi salah satu buah dengan kandungan air paling banyak sehingga memiliki efek basa untuk tubuh. Semangka dapat mengurangi keasaman pada sistem pencernaan. Selain itu, ginjal dan LES akan mendapatkan keuntungan dari semangka yang tinggi kandungan air untuk membantu menjaga kesehatan tubuh.

Semangka juga memiliki sifat anti-inflamasi. Warna merah semangka yang di hasilkan dari pigmen ini sering di kait-kaitkan dengan kesehatan mata, otak, tulang, dan jantung.

2. Permen karet

Permen karet ternyata juga bisa di andalkan untuk mengurangi refluks asam. Dalam sebuah studi, membuktikan bahwa dengan mengunyah permen karet saat setelah makan sampai satu jam setelahnya bisa membantu mengurangi refluks asam, apa lagi jika dibarengi dengan berjalan kaki saat selesai makan.

Perlu di catat dan di ingat juga, ada baiknya saat kamu membeli permen karet, pilih lah permen karet yang tidak mengandung banyak gula atau pemanis buatan.

3. Bayam mentah

Di kutip dari sebuah laman kesehatan, dengan satu cangkir jus bayam mentah sudah bisa mencukupi sekitar 181 persen kebutuhan vitamin k harian tubuh. Tidak hanya itu, sayuran yang memiliki daun berwarna hijau ini merupakan salah satu makanan yang paling basa atau alkali ketika masih dalam keadaan mentah dan segar.

Makanan yang memiliki sifat alkali tentu saja sangat baik apa bila di konsumsi, karena makanan seperti ini bisa membantu tubuh untuk menyeimbangkan pH dalam tubuh. Cara kerja makan bersifat alkali adalah dengan menghilangkan keasaman dalam tubuh. Maka dari itu, konsumsi sayur bayam dalam keadaan mentah jauh lebih baik dari pada sayur bayam yang sudah di olah, karena sayur bayam yang sudah di olah biasanya menjadi sedikit lebih asam.

Steak Tomahawk Menjadi Incaran Para Pecinta Daging

Tidak perlu menebak sendiri, hanya sedikit orang yang telah mencoba Tomahawk dan jika Anda pernah, Anda tidak akan melupakannya. Karena itu adalah steak terbaik yang bisa Andarasakan. Dinamakan karena menyerupai kapak Tomahawk, Steak Tomahawk menjadi lebih umum di Inggris, dan meskipun tidak terlalu umum di menu restoran,

Ciri Khas Steak Tomahawk

Steak Tomahawk adalah steak iga dengan adanya tulang, dipotong dari iga depan sapi. Dalam bahasa Prancis memiliki arti tulang panjang dipangkas, meninggalkan presentasi yang bagus, dan menjadi bahan diskusi untuk di meja makan. Karena ini adalah Rib Steak, ia memiliki cukup banyak lemak di antara otot, yang memberikan banyak rasa saat dimasak. Karena rasa dilepaskan dari tulang besar dan lemak di antara otot selama pemanggangan untuk rasa agar manis.

Tomahawk dipotong berdasarkan ketebalan tulang rusuk dan biasanya memiliki tebal 5cm dengan berat sekitar 1.2 kg. Tomahawk menjadi steak berbagi yang ideal untuk acara khusus atau makan romantis, karena dapat dengan mudah dikonsumsi oleh dua orang. Jika Anda menyukai steak bertulang seperti T-bone atau Porterhouse, Anda pasti akan menyukai Tomahawk Steak karena otot utamanya adalah longissimus dorsi (otot punggung). Otot ini yang juga merupakan otot utama di T-bone dan Porterhouse.

Cara Memasak Steak Tomahawk

Meskipun secara teknis merupakan steak, pada 1.2 kg Tomahawk banyak orang yang memanggang daging ini dengan di oven. Karena jika digoreng rasanya akan kurang karena ukurannya. Jika Anda memilih untuk memanggang dalam oven, Anda disarankan untuk memanggang dengan wajan besar terlebih dahulu

Anda mungkin tidak membutuhkan minyak sebelum dipindahkan ke oven panas bersuhu 200ºC selama 15 menit. Metode terbaik untuk Steak Tomahawk adalah dengan memanggang di atas barbekyu. Gunakan termometer daging internal untuk memasak hingga suhu optimal untuk kematangan medium rare tercapai yaitu 58ºC.

Karena ukurannya yang besar, daging Tomahawk perlu di istirahatkan dengan benar setelah dimasak, setidaknya selama 10-15 menit. Ini berguna agar panas dari tulang menyebar ke seluruh daging untuk menghasilkan steak yang gurih dan berair.